Personal Wissenschaftler tatsächlich beschriftet unser modern- Tag Periode “Das Alter Angst.” Boo. Wir könnten viel ziemlich am Ende betitelt “Alters Chance … oder Erfolg … oder Gleichheit.”
Obwohl einfache Wahrheit ist, wird die Wahrheit dort gesagt wirklich scheinen eine lange Auflistung was sich betont in Bezug auf geht: Aufgabe Sicherheit, knappe Finanzen, Gesundheitsprobleme, staatliche Unruhen und Engagement Angst. Angst raubt Ihnen Vergnügen, Ruhe, Spaß und Beruhigung. Sie können nicht die Fähigkeit zu haben vollständig entfernen Angst aus deinem Leben, aber du kannst es zähmen mit einfach, aber effektiv “Auszeiten”:
Get eine Pause durch die development.
Das 24-Stunden-Muster Entwicklung Zyklus ist fast} vollständig konzentrierte sich auf düstere Berichte – Verbrechen, Korruption und Katastrophe. Take to passiert eine “Nachricht schnell” für 2 oder 3 Tage. Das ist sicherlich lang genug zu beginnen genießen weniger negativer Input – und weniger Angst.
Training Nachdenken, Sitzen oder Spazierengehen.
Vielleicht haben Sie die Entschlossenheit und Selbstdisziplin um zu bleiben still und meditiere, aber einige Männer und Frauen sind auch nervös dafür Methode. Wenn ruhen nicht wirklich für Sie persönlich ist, haben Zen-Buddhisten seit Jahrhunderten praktiziert Kinhin – “Meditation unterwegs”. Bummeln mit gemächlichem Geschwindigkeit, Konzentrieren Sie sich auf Ihre und fühle die Sehenswürdigkeiten und Geräusche um dich herum.
Vermeiden Sie negative Männer und Frauen.
Sie erkennen der Typ – sie sind ja weltweit wird die Hölle in einem Handkorb und zusätzlich sie} teilen|kommunizieren|zeigen|zeigen} einzigartigen Zynismus mit jedem Hörweite. Halten Sie sich von Sie diese Pessimisten und Sie mit positiv Partnern. Optimismus ist ansteckend, so versammeln eigene Bande von guten Menschen.
Trennen für eine Weile.
Viele Menschen in unserer verbunden Gemeinschaft würde Sorgen bei dem Gedanken haben, keinen Zugang zur besonderen intelligentes Gerät, Wi-Fi oder ein PC. Aber ein wenig Schmerz könnte sein lehrreich und nützlich zu sein. beiseite legen a -day bis trennen von Gadgets, und genießen Fahrrad fahren, wandern oder auschecken ein Manuskript.
Just take eine Stunde, um Unordnung zu beseitigen.
viel Zeug haben in Ihrem Zuhause, Auto oder Arbeitsumgebung trägt zu Ihrer Gefühl von Unordnung|Zustand|Krankheit} und Angst. Holen hart einkaufen Sie und bestimmen was Sie Sie sollten nicht wirklich brauchen. Weiter Teilen Dinge, die dazu neigen} Entleeren Ihre Zeit und fordern Aufmerksamkeit.
absichtlich verringern für einen Tag.
in unserer schnelllebigen Kultur, erforderlich konzertierte Energie gehen den Hektik Stream. lehne es nicht ab, gefangen während Zeit Dringlichkeit erzwungen ansehen. Verweilen Sie bei eigenen Tag Kaffee, aktivieren zusätzliche Zeit Empfangen Orte und Los der Rate Begrenzung.
Einschreiben ein Datensatz oder Laptop.
Psychologen erkennen des Journaling zur Linderung Angst durch Klären Ihre Meinungen, Bestimmen Was ist beunruhigt Sie? und empfangen Ihre Probleme unten auf Bericht. Sie müssen nicht komponieren {länger als|länger als|länger als|zehn oder eine Viertelstunde, aber es ist wichtig dass {aufzeichnen|aufnehmen|dein ehrlich Gefühle und Gedanken.
Anwendung gesund Routinen.
Niemand leugnet der Link zwischen tatsächlich und mental Gesundheit. Regelmäßige Bewegung und gute Ernährung erheblich bei der Werbung eine selbstbewusste Haltung.
Pause.
Der berühmte Fußball Mentor Vince Lombardi sagte, ” Erschöpfung kann Feiglinge Menschen alle. ” Place positiv, “Erleben ausgeruht bietet dir Energie um Widerstand zu leisten Widrigkeiten. ” Ausreichend Schlaf macht es möglich, sich energetischer und angenehm zu fühlen, das wird wird reduzieren Stress und Angst.
Say ein Gebet.
Befreien Sie sich von Angst ist innerhalb der einfach und vertraut Friedlichkeit Gebet von Reinhold Niebuhr: “Gott gib mir persönlich die Gelassenheit einfach akzeptieren diese Dinge Ich kann nicht verändern; Nerv zu ändern die Gegenstände ich bin in der Lage; und Weisheit zu wissen den Unterschied. ” Anspruch dieses Gebet wird dir erlauben anzuerkennen die Schwierigkeiten du kannst beeinflussen und vergessen nicht können.